¿Qué es El síndrome del intestino irritable (SII)?

El síndrome del intestino irritable (SII) es un problema común que afecta al intestino. El intestino se conoce como 'las tripas'. Estas palabras significan lo mismo. El SII puede ser desagradable, pero no le causará ningún daño al cuerpo. Es posible que sienta dolor, calambres, gases, diarrea y estreñimiento. Esto es debido a que los músculos en sus intestinos no funcionan adecuadamente y se mueven demasiado de prisa o demasiado despacio. Estos problemas pueden durar mucho tiempo pero las buenas noticias son que hay muchas maneras de aliviarlos.

¿Qué sensación produce el sii?

Es posible que usted sienta:

Calambres y dolor en la parte baja del abdomen (los intestinos)
Hinchazón y gases
Diarrea o estreñimiento o periodos de primero uno y luego otro
Prisa para al baño al levantarse o durante las comidas
Alivio del dolor después de ir al baño
No sentirse completamente vacío después de ir al baño

No todos siente lo mismo. Usted puede tener distintas sensaciones de las descritas.

¿Cómo puedo sentirme mejor?

Las emociones, el ejercicio y la comida afecta los síntomas del SII. Cambios de estilo de vida le pueden ayudar. Consulte con un profesional de salud sobre las terapias siguientes.

Qué comer

Los alimentos que usted come pueden suponer una gran diferencia en el SII. Algunos alimentos que son buenos para otras personas puede que no sean buenos para usted. A veces necesitará probar diferentes opciones antes de saber cual es buena para usted. Aquí hay algunas posibilidades.

Comer mucha fibra ayuda a mantener los intestinos saludables.
Una dieta de eliminación puede ayudarle a encontrar los alimentos que le hacen mal.
La dieta FODMaP ha ayudado a muchas personas con SII.
Los probióticos pueden ayudar a restaurar el equilibrio saludable de bacterias beneficiosas en los intestinos.
La menta relaja los músculos de los intestinos, y reduce los calambres y el dolor.

El ejercicio

Otra manera de sentirse mejor es hacer ejercicio con regularidad. Tres o cuatro veces a la semana durante 25–40 minutos es ideal. Si usted no hace ejercicio regularmente, comience despacio y aumente hasta llegar a una rutina satisfactoria.

El sueño

Los problemas con el sueño son comunes en las personas con SII, pero pequeños cambios en los hábitos nocturnos pueden suponer una gran diferencia.

La mente y el cuerpo

Su mente y su cuerpo están conectados. Por esta razón, los pensamientos y los sentimientos son importantes. Cuidar esta parte de su vida supondrá una gran diferencia. Estos métodos son indicados.

La hipnoterapia dirigida a los intestinos (GDT, por sus siglas en inglés)

La GDT le enseña a relajarse hasta que esté casi soñando. Con esta relajación profunda será capaz de relajar los músculos y representar en la mente intestinos saludables. Muchas personas consideran este terapia para controlar el SII. Puede que quiera probarla por su cuenta, usando el autohipnotismo.